Hörni! Den här lediga dagen skulle må bra av några härliga rörelser! Dagens uppmuntran är att ge dig själv en eller ett par rörelser som ger dig ny energi.
Det behöver inte vara ett helt träningspass, du behöver inte ens vara ombytt om du inte vill eller hinner.
Vilka planer du än har, skapa ett par minuter till att unna kroppen en eller flera av de här rörelserna. En enkel väg till mer energi och flöde i kroppen.
Skulderstående:
Skulderstående sägs ha en positiv effekt på blodcirkulationen, andningen och matsmältningen och dessutom vara hormonbalanserande och lugnande.
Ligg på rygg på en matta, spänn magen och lyft benen upp i luften. Stötta upp ryggen med händerna. Håll ihop benen. Rulla försiktigt ner till utgångspositionen eller prova att fälla ut benen åt sidan som i bild nummer två nedan.
Duvan:
Den här övningen mjukar upp rumpa och höfter. Vik in det främre benet under dig och behåll höfterna parallella. Gå försiktigt fram med händerna så långt kroppen tillåter, ju längre fram desto mer känns stretchen. Var försiktig så du inte pressar på för hårt.
Huksittande:
Syrran visar ett klassiskt huksittande. Läs mer om varför detta är snällt mot kroppen och hur du gör i syrrans inlägg om detta HÄR.
Enjoy!
Vill du ha mer inspiration till dagens träning?
> Veckans viktigaste stretchövning!
> Ett enkelt och effektivt träningsprogram i ord och bild!