Jag har ju ett enormt behov av att få vara utomhus dagligen. Märker en enorm skillnad de dagar jag hoppar över morgonpromenaderna för att sova några minuter extra och blir en lite sämre människa när jag inte fått min dagliga dos av frisk luft.
Alltså är det enkelt för mig att prioritera utegymmet framför ett vanligt. Det ger mig så mycket mer att få träna utomhus istället för att trängas på någon träningsanläggning.
För att få ut det mesta av sin träning på ett utegym kan det vara bra att fila på några detaljer.
Här kommer några enkla tips:
- Se till att utmana dig med motståndet. Eftersom det ofta bara finns två tyngder kan det vara bra att vara två så att den ena kan hjälpa till att justera vikten. Våga testa den tyngre att börja med och gå sedan över till den lättare.
- Komplettera med gummiband eller TRX-band som är lätta att ta med sig, effektiva att träna med och enkelt kan hakas fast i någon av stockarna.
- Planera dina pass så du vet vad du ska göra när du kommer dit. Förbered passet innan så du får struktur och utmaning.
- Värm upp något sätt innan du börjar. Promenera eller jogga dit, gör rörelseträning eller värm upp med lätta set.
,.Kim behövde mer tyngd i bänkpressen så fick ställa upp med min kroppsvikt.
,. du hittar tightsen HÄR och jackan HÄR.
,. min favorit är att köra ben och rumpa med hjälp av stockarna på sista bilden, funktionella övningar med kroppsvikt och komplettera med ett par övningar på utegymmet. Gärna i tabataform för att skapa redigt med mjölksyra!