Jag har precis avslutat dagens träningspass för resenärerna här på Rhodos. Jag håller ett pass om dagen med funktionell träning som tema. Söndagens pass handlade om att landa, känna in kroppen och att aktivera kontakten med magen.
På gårdagens pass var ledorder ”nivåskillnader”. Deltagarna utmanades i nya rörelsebanor och fick möta utmaningar som kommer med att jobba i olika nivåer.
Det är mer ansträngande än vi tänker på att resa sig från sittande till stående och att röra sig i sidled eller att lägga in ett hopp upp samtidigt som du ska ner på marken direkt efter.
Ska ni träna idag så vill jag uppmuntra er att lägga in någon rörelse eller övning som kräver att du rör dig på olika nivåer. På marken, liggande, från sittande, att hoppa med all kraft rakt upp eller att kräla i sidled.
Testa något nytt och märk hur effektivt och jobbigt det faktiskt blir.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
På dagens pass utgick jag från ”tempo” och utmaningen bestod av att undersöka vad som händer när vi varierar tempot i samma övning. Men mer om det senare!
