Det finns många förmåner med att ha en syster som är massageterapeut, en av dem är att hon har ett helt lager med sköna stretchövningar. Många av dem är betydligt mer effektiva (och roligare) än de gamla klassikerna.
Eftersom ni läsare ofta efterfrågar fler övningstips så har jag fotat några av hennes övningar till er.
Den första är en stretch för ryggen. Insåg när jag gjorde den att jag verkligen tillhör dem som tycker att kvalitativ stretch gör underverk för kroppen.
Gör såhär:
Sätt dig med benen i nittio grader, sära på knäna och böj dig fram. Slappna av. Placera försiktigt händerna bakom huvudet och böj försiktigt upp ryggen tills du känner att det stramar. Vinkla in hakan mot bröstet för att få med nacken. Försök att hålla kvar i ca 30 sekunder. Det ska bara töja och sträcka, känner du smärta – avbryt.
Som alltid är det viktigt att du lyssnar på kroppen och gör stretchen på dina villkor.